top of page
סטורי (1540 x 535 px) (1).png

כמה גרם חלבון באמת צריך ביום?

כמות החלבון היומית משתנה מאדם לאדם.
הנה דרך פשוטה להבין כמה חלבון הגוף שלנו צריך, 
ואיך להגיע לכמות החלבון הנחוצה בלי להפוך כל ארוחת לפרויקט.

למה בכלל הגוף שלנו צריך חלבון?

חיסון.png

תמיכה 
במערכת החיסון

ארוחה.png

תחושת שובע
לאורך זמן

שריר.png

בניה ותחזוקה
של מסת שריר

גרם חלבון לק"ג משקל גוף

​דוגמה לאדם במשקל 70 ק"ג

רמת פעילות

56 גרם

0.8

מבוגר בריא
(מינימום)

1.0-1.2

פעילות קלה

70-84 גרם

112-154 גרם

1.4-2.2

בניית מסת שריר
וחיטוב

 !חשוב לדעת

מדובר בטווחים כללים בלבד.
הצרכים יכולים להשתנות בהתאם לגיל, מין, מצב  בריאותי ותזונה.
מומלץ להתייעץ עם רופא או בעל מקצוע!

bottom of page